Większości warzyw nie musisz wliczać do diety, bo kalorie w nich pochodzą głównie z błonnika, którego i tak się nie trawi. Ta bułka/naleśnik od kebaba to z czego jest? pozdro :)
[...] na treningi z utęsknieniem. Mija dwunasty dzień od kiedy liczę kalorie i robię treningi. Trochę jestem rozczarowana ponieważ spadło mi tylko 0.6 kg. Nie umiem stwierdzić z czego to wynika bo spodziewałam się większego spadku wagi. Proszę o pomoc. Moje wyliczenia odnośnie zapotrzebowania : 1. BMR =(809,19 + 1000 + 137,76 ) - 161 = 1786 2. 3 [...]
[...] do pprofesjonalnej zostaniesz zniszczony( cena do od 500 do 1000 euro za miesiac i treningi od 4 do 6 godzin dziennie) ale jest wiele szkolek dla poczatkujacych jak ty przy czym nawet taka szkolka jest o niebo bardziej wymagajaca niz w polsce takze z pewnoscia sie wiele nauczysz i zaoszczecisz i przezyjesz wspaniala przygode czego tobie zycze !!!
[...] i Aneta 207 wsrod juniorow najlepszy wynik Tomasz Tolarz 185 pkt a na koniec poza tragicznym sedziowaniem sedziow zwlasza WW (machanie,polruchy itp) niedopuszczalne bylo to czego dokonal sedzia na przysiadach gdzie jedna zawodniczka robiac przysiady robila to tak fatalnie technicznie iz cud ze jej cos nie strzelilo i jakis dysk nie wyskoczyl - [...]
PIERSI z kuczrczaka to chude mieso, wiec nie ma za bardzo z czego ten tluszc wyciekac... MAsz garnek do gotowania na parze? Kroisz mieso w kostke, przyprawiasz do smaku ulubionymi przyprawami wrzucasz na pare, na jakies 10-15min i sa gotowe..
"Jab: dodałbym : nie ucinaj nic z kcal, podmień produkty jedynie na najbardziej gęste odżywczo - będzie olbrzymia różnica w energii, koncentracji itp i ten trening rób bardziej wymagający, bo to co przedstawiłeś to słaba perspektywa na budowanie muskularnego ciała na jakim Ci zależy i też żaden poważny wydatek energetyczny" Jakie to gęstsze? [...]
[...] gościa zniszczyć (typowy dres, białą czapka itd.) ale biorąc pod uwage fakt iż mam już dowód w kieszeni i ponosze pełną odpowiedzialność za własne czyny powstrzymałem się czego żałuje ale też z 'osiedla' znam liczne przypadki, że jak taki ganster hwdp wytrze ziemke czy go mundurowi na makowiec zaproszą to pierwszy opowiada wszystko niezwykle [...]
[...] A co do "głupich dźwigni", jak ktoś trenował coś uderzanego to mieszane nie koniecznie musi przypaść mu do gustu, a później opowiada tego typu historie. Na pytanie dlaczego jest stosowana w wojsku, odpowiedź jest bardzo prosta: bo tak postanowiła osoba na stanowisku decyzyjnym w tej sprawie. A czym się ona kierowała to jest już inna [...]
[...] równi z mięsem czy rybami normalnymi. Z puchy można zjeść na szybko jak się nie ma jak zjeść, zrobić mięsa czy normalnej ryby. Poza tym cena tuny w puszce to 3-5zł za 180g z czego 50g to woda i masz mase netto 130g, a kg cycka 13-16zł(zależy też w jakim mieście i sklepie) więc widzisz co lepiej się opłaca I tak jak mówie jak już jesz puszkowane [...]
i dla czego by nie brać na sen tylko ostatnią dawnke po treningu na opakowaniu pisze że w fazie nasycenia bierze sie wiecej wiec czyli 4x4kaps z czego wynika że na sen też trzeba ( potem to się zmieni wiadomo do 3kap. tak jak to napisał DEXTROZER tzn w takim rozstawieniu )
[...] charakteryzuje się ' masywnymi nogami' od małego miałem masywne , ale po troche napewno jest to spowodowane uprawianiem piłki nożnej przez tyle laty , więc ostanie czego mi trzeba było to rozbudowac je jeszcze bardzo. Zdaję sobie z tego sprawę , że to bardzo żle trzeba rozwijąc harmonijnie sylwetkę , ale dużo przede mną jeszcze do [...]
[...] mistrezm TajBOxu a tu by ci wyskoczylo dziesieciu i i tak by byla pupa blada. Takie jest zycie. A ty sie nie doluj bo kazdy z nas mial lub bedzie dopero mial taki problem (czego nikomu nie zycze). To normalne. Dlatego trenujemy sztuki walki by moc sie obronic gdy bedzie ich paru. Ale gdy ich bedzie wiecej to i tak to nic nie da. Zadna sztuka [...]
[...] weekend siedziałem i czytałem o FBW i już mniej więcej wiem co i jak i ten plan co napisałem to naprawdę się nie nadaje! W tygodniu powinienem mieć skompletowany sprzęt, co do rozpiski to z niecierpliwością czekam możesz już śmiało rozpisywać a sprzęt mogę dorobić w razie czego. Ojciec ma zakład metalowy więc mogę wyspawać praktycznie wszystko :)
nie najgorszy plan .. ale jednak proponuje akcje dzieki ktorej na pewno osoganiesz to czego cchesz:] GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
Masy nigdy nie za wiele, a na prawdę nie będzie czego rzeźbić jak się spalisz do 60kg :P A teraz sezon na mase, na lato zrobisz diete na -200/300kcal, dasz aeroby, wytniesz tłuszcz no i trening na rzeźbę wtedy ale juz teraz przyłóż się do treningów, żeby ta muskulatura była oK :] góra klatki, brzuch, bicepsy
[...] Twoją wulgarną gówniarską odpowiedzią. Kolega hunter007 ładnie Ci odpisał co i jak brać, co ewentualnie dorzucić a Ty jak beszczelny burak rzucasz mięsem na lewo i prawo i czego oczekujesz w zamian ???? Że zaraz wszysscy rzucą sie i napiszą, "przepraszamy Cie buraqu, nie wiedzieliśmy, że nie masz pojecia o SAA, już jesteśmy do Twojej [...]
[...] miedzy treningowego i kolacji usunę po 50g ryżu to jakoś 70g ww. 3.W dni nie treningowe w tedy łącznie utnę 150g ryżu, lub gdy to jest sobota/niedziela to 100(poniżej dla czego) Do tego nie liczone jakieś 4 kanapki do szkoły (szynka ser itp)bo by była za dużo przerwa miedzy posiłkami, a to zawsze dodatkowe 500kacl. Pytanie: Czy jest normalnie, [...]
[...] widzisz Gingerka za mną nieprzepada i się bardzo pomyliłeś ale zastanów się najpierw zanim coś napiszesz!Nie oceniaj ludzi jeśli ich dobrze niezasz "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>
[...] jeżeli nie podniesie poziomu test. to jest b. prawdopodobne, że przyczyni się do poprawy wykorzystania tego hormonu przez mięśnie, a poza tym również w tym wieku jest potrzebny i to bardzo magnez, wogóle do wzrostu mięśni jak i rozwoju i prawidłowego funkcjonowania organizmu, więc nie ma się czego bać, bierz 2-3 kaps. ok. pół godziny przed snem.
kilku na jednego
